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拇趾外翻怎么办？

发布时间：2011-05-23 来源：家庭医生在线

高跟鞋的诞生给多少爱美的女性提升了气质，它可以令到腿显得修长，身段显得挺拔，是很多女性的所爱。但是高跟鞋，特别是窄头的高跟鞋，会造成一个严重的问题——足母外翻，即母趾偏离足内侧所在的直线，形成一个偏角，超过15度则是已成形的脚拇趾外翻。这时脚侧面仿佛有块半球形的骨头凸了出来。

　　外翻的人穿鞋时，足母趾与脚掌交界处极易受到摩擦、压迫，从而引发疼痛与炎症；再严重的话，会令人无法穿鞋子，这时只能进行手术治疗了。

　　所以，对于足母外翻，预防比治疗更为重要，因为早期的外翻是可以“回头”的。

　　例如，减少窄头高跟鞋的穿着时间。当发现足母趾有轻度外翻（足母趾已经开始偏离足内侧所在直线时），可在足母趾和第二脚趾间夹棉垫，其大小、厚度因外翻程度不同而不同，尽量使足母趾回复到足内侧所在直线的位置。这种方法可以分别在穿鞋和睡眠过程进行。

　　若足母外翻情况较严重，棉垫无法让足母趾回复原位的，可尝试使用足母外翻矫形器。

　　另外，肌肉训练也是预防足母外翻的重要手段。如果足母趾周围的肌肉强而有力，拉得住足母趾，其外翻的机会就会减少。训练方法很简单，可用一个有弹力的物质，如橡皮筋最好宽一些，组成一个环，两头分别套在左右脚的足母趾上，两脚分开，直至感觉到橡皮筋的阻力为止，然后合拢。动作频率不要太快，感觉用力即可。

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