“健走就像瑜伽一样,是一种运动,更是一种生活方式,它让健身变成享受,在有趣的运动中回归自然,而且不受条件限制随时随地进行健身。”一位积极参与健走运动的外企女白领这样评价她所热衷的健走运动。她说,让上肢参与到行走过程中来,不但分担了身体重量对双腿及腰椎的压力,更能充分运动全身的肌肉,提高运动效果。同时,它亲近自然、简便易行的特点也使这项运动更具魅力,使长期静坐办公室、缺乏锻炼的职业女性非常容易接受并坚持下去。
“健走”
现在把健康行走称其为新时尚,可我已经时尚了近十年的时光。自从得上了糖尿病,大夫就告诉我一个运动的秘方,那就是行走。每天的行走是要有毅力的,风雨无阻。
我的行走是在早晨一小时,晚上一小时,中午有时间就走,没时间也不强求。但每天不要少于两小时。如今,行走已经成为我的一种生活方式和思维方式,甚至是一种习惯。打量一下我们的生活,上下班基本上是车来车往,然后是8小时的空调房,终日封闭不见阳光。这一切正在侵蚀着我们的健康。
其实,只要你提高了认识,处处都可以成为你锻炼的场所。我有一位朋友,由于工作忙,不能出去锻炼,他就每天在家里原地跑,看着电视可以跑,说话聊天可以跑,跑,使他达到了锻炼的目的。我们可以走路上班、下班,可以在聚餐后行走回家,只要你提高了认识,健康行走就一定会让你受益。
“健走感受”
提到简单易行、人人能做的运动,多数人想到的可能还是慢跑,而如今,以每周固定时间健步行走为健身方式的“健走族”在城市里日益增多,他们矫健的身姿时而行走在城市的街巷间,时而行走在乡间的小路上,时而又行走在蜿蜒的登山小道……
“龟兔赛跑”的寓言故事众人皆知,乌龟领先兔子抵达终点,也不禁让人浮想:健走似乎还是赢家的运动。这项规律、动态的有氧运动,简单易学、经济,又没有年龄、人数的限制,而且不易有运动伤害,只要有坚持到底的运动精神,即可锻炼体力、减缓老化、保持体形、获得健康。