痛风患者不宜剧烈活动,但可以选择一些简单运动,如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等,其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中,时间较易把握,只要合理分配体力,可以既起到锻炼身体之目的,又能防止高尿酸血症。患者在运动过程中,要做到从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息,如果总共安排1小时的运动锻炼,那么,每活动15分钟即应停下来休息1次,并喝点水补充体内水分,休息5~10分钟后再度活动15~20分钟,这样1小时内可分为3个阶段进行,避免运动量过大和时间过长,是一种合理的运动安排。
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