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高血压降压饮食食谱大全

发布时间：2015-07-24 来源：

高血压是一种常见病和多发病，随着生活水平的提高，高血压患者越来越多，并且呈低龄化趋势。那高血压吃什么食物降压好呢？

　　高血压吃什么好高血压如何降压高血压有什么饮食禁忌

　　如何在日常饮食中通过食疗更好的调理高血压？下面就给大家推荐几款日常粥饮，希望可以帮助到大家。

　　高血压吃什么好

　　1、胡萝卜粥

　　食材：鲜胡萝卜120克，粳米100克。

　　做法：将粳米淘洗干净，放入锅中加水煮沸；胡萝卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡萝卜，用小火煮至熟烂成粥即可。

　　功效：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会

　　2、绿豆海带粥

　　食材：绿豆、海带各100克，大米适量。

　　做法：海带切碎与绿豆和大米同煮成粥。

　　功效：清热解毒，降压。适用于原发性高血压病等。

　　3、芹菜粥

　　食材：芹菜连根120克，粳米250克，盐、味精各适量。

　　做法：将芹菜连根洗净，切成2厘米长的段，放入铝锅内，把粳米淘洗干净，放锅内，加水适量。用旺火烧开，然后移文火上煎熬至粳米烂成粥，在粥内放盐、味精即成。

　　功效：清肝热、降血压、祛风、利湿、调经、降脂等。

　　4、荷叶粥

　　食材：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

　　功效：清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症状。

　　高血压饮食注意事项

　　1、高血压饮食限制钠盐的摄入

　　饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。

　　2、高血压饮食少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

　　3、高血压饮食少吃动物脂肪

　　动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

　　4、高血压戒烟少酒

　　有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。

　　5、高血压饮食宜多食钾食物

　　钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

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