中年女性中风的概率是男性的两倍，这是一个令人震惊的事实。但更令人担忧的是，男性抽烟、喝酒，然而他们看医生的频率却比较小，尽管烟和酒能增加中风的风险，每年遭受中风的女性却比男性多55000人。

　　这些数字如此反常的部分原因可能是孩子，因为怀孕会增加患病的风险，还会引起其它并发症，如先兆子痫和妊娠期糖尿病。此外，口服避孕药也会增加中风的机会。新的研究还表明，女性抑郁症会提高中风的风险，而且女性比男性更容易感到沮丧。

　　如果你能戒烟，限制酒精的摄入量，多吃水果和蔬菜，控制体重、血压、血糖，并能定期进行检查，可以大大降低中风的风险。最新研究显示，下述九个鲜为人知的方法也可以用来保护自己免受中风困扰。

　　1、每天走20分钟。

　　我们都知道，现代女性有自己的事业，同时还要照顾孩子，做家务杂活，准备一家人的晚餐，几乎没有时间去小便，更不用说抽出20分钟去走路。其实，运动不在于你一定要不间断的活动。即使你把它分成两次，每次10分钟，它也同样有效。一项针对40000名女性为期12年的调查发现，每周走路2个小时的人可以降低将中风的患病风险降低30%；快步走可以降低近40%。

　　2、区别悲伤和沮丧。

　　一项跟踪80000多名女性的研究表明，沮丧会使你增加29%的患中风风险。为什么会出现这种结果呢？因为抑郁的女性更倾向于吸烟，而且越来越缺乏运动；此外，她们更有可能患有不受控制的健康问题，如高血压和糖尿病，这些也可能增加中风的风险。

　　3、设置闹钟，控制你的睡眠时间。

　　哈佛大学科学家说，每晚睡10个小时以上的人与每晚睡7个小时的人相比，中风的风险会增加63%。尤其是睡觉时大声打鼾的人，患代谢综合征的可能性会加倍，它与心脏病和糖尿病一样，也会增加患中风的风险。

　　4、食用橄榄油。

　　研究者随访7600名65岁以上的法国成人后发现，那些经常食用橄榄油的人患中风的可能性只有常人的40%。不管是何种烹调方式，用橄榄油代替饱和脂肪酸多的油，都有助于降低患心脏病的风险。

　　5、偏头痛。

　　虽然没有明确的证据表明，治疗偏头痛意味着减少中风，但专家认为这是减少中风的合理的尝试。

　　6、注意心悸。

　　呼吸急促、头昏、胸痛的迹象都意味着你更可能罹患中风。

　　7、吃红薯。

　　与葡萄干，香蕉和蕃茄一样，红薯也含有大量的钾。饮食中富含营养素的食物，像水果蔬菜、鱼、禽和奶制品，都可能会降低中风风险。

　　8、控制情绪。

　　无论有多少次你告诉他不要把脏袜子乱丢，让孩子在离开时关上大门……以后都不要再因为一些鸡毛蒜皮的小事，跟家里人闹个不停，尽量减少暴躁情绪。最近的研究表明，经常愤怒和喜欢争论的人患中风的风险更高。

　　9、了解中风症状（FAST）。

　　调查显示，能说出两个以上症状中风的人不到30%。我们可以使用简便快速的记忆法FAST来识别中风症状：

　　F（face）：面部表情僵硬、麻木、视觉出现障碍。

　　A（arm & leg）：手脚无力、肢体麻木、走路困难。

　　S（speech）：口齿不清，词不达意。

　　T （time）：时间是至关重要的，如果你出现以上的任何症状，立即拨打120急救电话，要把握好最佳治疗时机。