初夏更要预防颈椎劳损
发布时间：2011-04-21
来源：
都市上班族因为生活习惯、工作压力等原因造成颈椎劳损的几率越来越大，为防止颈椎病给你带来困扰，专家建议趁着踏青时节经常锻炼，更好地呵护颈椎。
1、放风筝。放风筝时挺胸抬头，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
2、日常保养。平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩。
3、多游泳。游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，是比较轻松的锻炼方式。
4、健康操推荐。基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。动作一：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后再反复做4次。动作二：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后停留片刻，反复交替做4次。
预防颈椎病4招 上一篇 |下一篇 跳绳缓解颈椎疲劳 预防颈椎病
热门话题
- 4+1饮食法预防脂肪肝2009-06-03
- 跳绳缓解颈椎疲劳 预防颈椎病2011-04-21
- 多做耸肩收下颚可预防颈椎病2011-06-15
- 长途自驾车如何避免颈椎病 2013-05-14
- 茵陈可帮脂肪肝患者改善肝功2013-09-03
- 十个白领九个颈椎病？怎么预防？2011-03-22
- 预防颈椎病三妙招：一拳枕 两套操2011-11-14
- 预防颈椎病 白领护颈四部曲2011-02-25
- 得了脂肪肝，要查心血管2013-07-19
- 常吃坚果菠菜缓解脂肪肝2013-05-08
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
湘公网安备 43010502000198号