说起诱发颈椎病的因素，大多数人都会想到长期伏案工作对颈椎的不良影响，却很少有人留意到睡觉时枕头对颈椎的影响。人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，这段时间离不开和枕头的亲密接触。骨科专家提醒大家，高枕并不一定无忧，高枕睡觉小心惹出颈椎病.

　　专家解释，如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时，晚上再‘低头’睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头‘工作’，很容易引起颈椎病。同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，最后导致颈椎病。

　　枕头的使用是为了保持颈椎正常的生理弧度，如果枕头选用的不合适不仅会影响睡眠质量，而且还容易引起落枕最终导致颈椎病。那么平日里我们应该选择什么样的枕头呢?颈椎病专家指出，枕头的枕芯不是最重要的，软硬都影响不大，选择自己觉得舒服的软硬度为主。枕头的高度是否合适则是最关键的，枕头的高度以人体的头部压在枕头上后所剩下的高度为准。平卧时，这个高度和自己的一个立起的拳头一样高即可，侧卧时的高度则是在立起的拳头上加一横指。另外，平卧时选择枕头的高度可以取肩宽的三分之一。

　　最后专家提醒广大颈椎病患者，最好能够在医生的指导下做详细的诊断，根据自身病情选择枕头的高度，逐渐过渡到使用标准枕头。