5分钟让你远离颈椎病
发布时间：2011-09-29
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其实让脊椎放松，仅仅需要五分钟便可以办到。
1、左右移动
双足同肩宽站立，将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。
2、上下耸肩
双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。
3、 左右侧屈
双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。
4、前屈后仰
双足同肩宽站立，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
