濮存昕：颈椎不好，每天爬行200步

　　“我以前一直颈椎不好，经常疼痛，但现在不疼了，办法就是每天爬行锻炼200步，并不是吃了什么秘方。”著名演员濮存昕近日爆料自己的养生秘笈。

　　濮存昕说，如今爬行可是一项很流行的有氧运动项目，对心肺功能、血液循环和颈椎放松有很大的好处，而且不用去健身房，在家就能锻炼。

　　现在濮存昕练爬行，随时随地，一双手套即可进行。头向上抬，膝盖不能着地，四肢撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步。

　　健康排泄很重要

　　濮存昕还非常重视自己的饮食起居。每天早晨起床后先排便，洗漱后一定会喝一大杯凉开水，他认为补水对身体很重要。

　　早晨一大杯水也是身体循环的需要。“我记得专家说的一句话印象特别深，就是每天喝多少水不重要，每天能排多少尿才重要。”濮存昕说，进出循环正常，才说明身体没毛病，身体一旦堵塞，肯定会出问题。

　　喝完水后，他会到户外去慢跑半小时，或者做有氧运动，这样身体各关节得到活动后会变得很放松。然后就是一顿丰盛的早餐，品种丰富一些，至少搭配4类。牛奶、鸡蛋、面条、稀饭、豆浆、坚果等，经常轮换着吃。

　　最喜欢“玩学做悟舍了”六个字

　　玩、学、做、悟、舍、了，这六个字是濮存昕前年生日时的感言。我们的一生能做好这六个字，就能获得心身健康。

　　玩要玩出个聪明来。儿童阶段，父母应该让孩子玩好。到了学习的阶段就应该认真学，确保具备参与社会的能力。学了之后就要做，读万卷书，还要行万里路才有收获，才有价值。

　　学了做了，就知道比较了，同时也就有了竞争、好胜、自私的心态，所以这时就需要知道舍。做到乐善好施，轻松自然会来。最后的一个“了”字，就是追求老子的境界，活出自己的潇洒足矣，名利欲望让他远去。