1.每天两杯苹果汁  苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的药物成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两个苹果也有相同作用。

　　2.吃肉桂 肉桂有助于防止老年痴呆的发生。

　　3.喝咖啡 喝咖啡可延缓大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于预防中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明，喝咖啡有助于降低老年痴呆的发病风险。英国梅奥诊所专家建议，最好每天喝2~4杯咖啡。

　　4.多受教育 多项研究发现，接受正规教育年数越多，患老年痴呆的危险就越小。

　　5.多社交 社交活动有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会等，都有助于改善记忆和思维能力。

　　6.保护视力 一项最新研究发现，保持良好的视力，患老年痴呆的危险会减少63%。眼睛可影响大脑功能，特别是老年人，视力不好，一定要及时就医。

　　7.每天沉思冥想 经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保持大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低血压、减轻压力，促进大脑血液流动。

　　8.地中海饮食 “绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于预防记忆力衰退和老年痴呆。

　　地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

　　9.减少食糖摄入量 吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用可导致肥胖症的含糖软饮料。糖的最好来源是蔬果和其他自然甜味剂。