本报特约专家：

　　郭旭光 山东省莱州市慢性病防治院皮肤科主治医师  

　　在日常生活中，很多中老年人被膝关节痛所困扰，主要表现为关节肿胀、疼痛、僵硬；开始活动时痛，活动后减轻；负重时疼痛加重，有的夜间痛，又称“休息痛”等。究其原因，大多属于原发性骨性关节炎，除与关节本身老化有关外，还与膝部活动过少、过度劳累、受寒受潮以及体型肥胖等因素密切相关。下面根据祖国医学“不治已病治未病”的原则提出一些保健措施。

　　重视膝关节锻炼

　　膝关节面的软骨需要承受正常压力和摩擦，否则易变性。同样，关节周围的肌肉、韧带等，如果得不到适当锻炼，肌肉会发生萎缩，其收缩力、弹力和耐力将会下降，韧带的柔韧性也会减弱，这就直接影响到膝关节的稳定性、灵活性以及承重和运动功能。

　　膝关节保护不可少

　　在劳动和运动中要注意保持膝关节的平衡稳定，防止摔跌或扭伤。膝关节损伤后若未得到及时治疗或治疗不当，常会造成膝关节长期疼痛。

　　膝关节保暖很重要

　　大多数人的膝关节疼痛是天热时减轻，天冷时加重。所以，中老年人天冷时，除多穿衣裤外，还可戴上护膝；不要在风口长时间站立，避免膝部受凉。

　　肥胖者

　　要设法减肥

　　肥胖会使膝关节负荷过重，导致疼痛加剧。因此，肥胖者要设法减肥，保持正常体重。 

　　多吃含钙丰富的食物

　　如贝壳类、海产品、蛋类、动物骨骼、豆类、奶类等，其中牛奶含钙量高，可常饮用，以预防膝关节骨质疏松。