王女士是一名公务员,平时大多数时间都在办公室坐着,很少有时间运动,于是,她就把爬楼梯当做她特有的健身方法。单位在7楼,家在10楼,每天上下班、回家,她都不乘坐电梯,而是选择爬楼梯,她认为这是很健康的生活方式,而且还锻炼了身体。就在一周前,王女士隐约感到膝关节疼痛,上下楼梯时更加明显。到医院检查,结果显示膝关节出现损伤。
河南中医学院第一附属医院骨科主任李慧英说:“膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节承受的重量为体重的二分之一,而爬楼梯主要是下肢运动,膝关节需要弯曲80°~90°,以这样的角度承担着身体的全部重量。所以,如果用爬楼梯来锻炼身体,总是重复做这一个动作,虽然能起到锻炼身体的作用,但是也会使中老年人的膝关节受到磨损,膝关节的韧带和半月板也很容易受到损伤,尤其是骨质疏松的中老年人,则更容易造成伤害,所以,不建议中老年人把爬楼梯当做锻炼项目。”
眩晕的防治 上一篇 | 下一篇 常做鼓腮动作 可改善消化功能