受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院神经内科副教授  刘中霖　　

　　生命在于运动，多做体育锻炼可以延缓身体的衰老，同样，多做“精神”运动可以让大脑保持年轻和活力。中山大学孙逸仙纪念医院神经内科刘中霖副教授表示，随着年龄的增长，人不仅各个器官开始衰退，精神方面也会逐渐老化，常表现为健忘、易走神等。他建议，老人们平时不妨常做益智运动，对激活大脑、延缓精神衰老有不错的效果。

　　多阅读

　　离退休后订阅1～2份报刊，不仅能开阔眼界，增长知识，还能在阅读中使大脑积极活动，从而延缓脑细胞的过早老化。

　　多写作 

　　写作的方式有多种，写作文就是一种锻炼精神很好的方法。因为一篇文章不仅要语言通顺，还要有生动的描写以及巧妙的构思，这自然需要充分调动大脑的想象力。此外，还可以通过写信的方式和他人交流思想，探讨共同关心的问题，促进脑力活动。

　　多参观

　　闲来无事，除了找人下棋、打牌外，还可以去参观一下博物馆、展览馆，不仅能给予视觉上的刺激，还能陶冶情操。但应记住，在参观时切忌走马观花，应细读展品上的说明，使大脑皮层建立新的有益的联系。

　　多听音乐 

　　人的语言、计算分析等功能都由大脑的左半球负担，一天下来势必会出现疲劳。而音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动，可以让左半球得到充分的休息。

　　多参加团体活动

　　积极参加社区、团体组织的健康讨论，不仅能促进思维活动，锻炼心智，还能在相互交流中增进人际交往，提高大脑反应能力。

　　多学习新知识

　　不断学习新知识，不仅可以使自己跟上时代的步伐，从而始终保持一颗年轻的心态，而且可以使大脑皮层建立新的有益的联系；其次还可以使得自己发挥余热，老有所用，从而在心灵更高层次上得到满足和幸福。

　　多看益智节目

　　看电视要有选择性。不要单纯看一些电视连续剧，而应多观看能够启发思维的益智节目，或多看些新闻等接近现实生活的节目，可以调动对生活的积极态度。