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老人初健身压腿别超45度
发布时间:2012-01-06 来源:
对于初练者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜。别看这个高度显得矮,却是最安全的,因为这个角度使髋关节在自然的生理状态,对老人而言也较容易达到,不容易摔倒和对关节造成损伤。压过一段时间,关节活动开了,再选择稍高一些的高度才比较稳妥。
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