佛家七支坐禅法
发布时间：2012-09-29
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佛家的各个宗派修习禅定的方法，大多采用七支坐法，又称它为枷跌坐，俗名盘足坐法。这种姿势很像胎儿在母胎中的姿势，安详而宁谧，练习的时间越久，起到的作用越大，可使人心定气和、血畅脉舒、精气内充，久练即可祛病强身，延年益寿。
足支 即双盘足姿势，如果不能双盘，也可用单盘。把左足放在右足上面，称为如意坐；或把右足放在左足上面，称为金刚坐。刚开始练习时，如果单盘也有困难，可把两腿交叉架住。
腰脊支 使脊柱的每个骨节，都保持直竖的状态。如果老年人身体衰弱或有某些疾病，开始时可以适当放松要求。
手支 左右两手圆结在小腹下面，平放在双足上面。两手心向上，把右手指背平放在左手指上面，两手大拇指相互连接，这在佛家叫做“结手印”。这种手势也叫做“三昧印”，就是定印的意思。
肩脚支 左右两肩稍微张开，使肩部保持平整，不能沉肩塌背。
头颈支 头部保持正直，后脑稍微向上顶，前额稍微向内收。
目支 双目微闭，半开半合，保持一种对任何身外之物都视若无睹的状态。目光随意定在身前1 米处。另外，老年人如果眼睛视力不好，练习时应该先闭目养神3分钟，然后再呈半开半合状态。
舌支 凝神息虑，舌头轻轻抵住上腭。注意：要用整个舌面贴在上腭处，而不是只将舌尖顶着上腭。
足支 即双盘足姿势，如果不能双盘，也可用单盘。把左足放在右足上面，称为如意坐；或把右足放在左足上面，称为金刚坐。刚开始练习时，如果单盘也有困难，可把两腿交叉架住。
腰脊支 使脊柱的每个骨节，都保持直竖的状态。如果老年人身体衰弱或有某些疾病，开始时可以适当放松要求。
手支 左右两手圆结在小腹下面，平放在双足上面。两手心向上，把右手指背平放在左手指上面，两手大拇指相互连接，这在佛家叫做“结手印”。这种手势也叫做“三昧印”，就是定印的意思。
肩脚支 左右两肩稍微张开，使肩部保持平整，不能沉肩塌背。
头颈支 头部保持正直，后脑稍微向上顶，前额稍微向内收。
目支 双目微闭，半开半合，保持一种对任何身外之物都视若无睹的状态。目光随意定在身前1 米处。另外，老年人如果眼睛视力不好，练习时应该先闭目养神3分钟，然后再呈半开半合状态。
舌支 凝神息虑，舌头轻轻抵住上腭。注意：要用整个舌面贴在上腭处，而不是只将舌尖顶着上腭。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
