问：我父亲去年冬天锻炼身体时发生骨折，恢复了半年多才康复。今年冬天他还是每天早上去公园运动，我挺担心的。请问，老年人在运动的同时怎样预防骨折？ 

虹口区 魏先生

    答：冬季是骨折的高发期。尤其对于老年人来说，一定要做好预防工作。

    年纪大者骨质疏松，很容易发生骨折，有骨骼疾病如骨髓炎、骨肿瘤的人比健康人更容易骨折。根据骨折处是否与外界相通，可分为闭合性骨折和开放性骨折，根据骨折的程度及形态，又可分为不完全骨折和完全骨折。

    老年人应有规律地参加力所能及的运动，预防骨钙丢失，锻炼肌肉，增加机体的平衡性和反应的灵活性。身体锻炼要选择晴朗的天气，在平整的场地上进行。行动不便的老年人，外出时要有家人陪伴，以免出现意外。穿大小合适、防滑的鞋，一旦遇到较滑的路面，可采用膝关节屈曲20度至30度，双脚不离开路面，交替蹭着往前走的姿势，以防滑倒。

    一旦发生骨折，应先了解伤情，动作谨慎、轻柔、稳妥，若有出血需用清洁的布类包扎好伤口，并妥善把骨折的肢体固定起来，以减少损伤、减轻疼痛，再迅速送往医院。

    预防老年人骨折有几点注意：

    户外运动，多晒太阳。在冬季老年人要坚持户外运动，加强锻炼，多晒太阳，必要时可选用降钙素 （如鲑降钙素）。降钙素有减低骨流失，抑制骨吸收，改善骨质疏松的作用，可在一定程度上减少老年人冬季骨折的发生。

    平衡膳食，合理用药。老年人要多食含钙食品，如奶制品 （牛奶、乳酪等）、豆制品等。少喝或不喝酒。合理使用药物，特别是老年人常用的药物更应注意，如降血压药，可引起体位性低血压，导致跌倒。

    上海交通大学附属第六人民医院骨科副主任医师 陆男吉