老年人春季晨练应该注意些什么-老人保健-君健网

老年人春季晨练应该注意些什么

发布时间：2013-03-04 来源：

春天到了，许多老年人又重新走进晨练的队伍，尽情感受春天的气息。那么老年人春季晨练，要注意一些什么呢？

1、不宜过早。

由于春天晨间气温低，湿度大，室内外温差较大，人易受冷，容易患伤风感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。

2、不宜空腹。

老年人新陈代谢较慢，早晨时血流亦相对缓慢，加之经过一夜的消化吸收，宜在晨练前喝些饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分，增加热量。

3、选择合适的运动。

一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜。

4、注意防寒保暖。

早春气候多变，雾多、风大，在户外锻炼时衣着穿戴要适宜，出汗时，运动强度可变小一些，速度减慢或者休息一会，切忌马上脱衣服，以免出汗后受凉。同时，选择避风向阳的地方，学会用鼻吸口呼的方法，避免呛风锻炼。锻炼后，应用毛巾擦干身上的汗水，并及时穿上御寒衣服。

5、强度不宜过大。

首先，在运动前必须先活动开腰部与四肢的关节，以促进血液循环，避免因骤然锻炼诱发意外伤害。同时，运动时要注意量力而行、循序渐进，避免超量运动。

分享到：

网友们都在看

热门话题

图文新闻