吃得巧运动好肝脏才能不发福
发布时间：2010-03-30
来源：互联网
| 脂肪肝与人们的生活习惯关系密切，脂肪肝人群多数都是由于后天饮食、酗酒等不良习惯造成的... |
脂肪肝与人们的生活习惯关系密切，脂肪肝人群多数都是由于后天饮食、酗酒等不良习惯造成的。
脂肪肝全因吃喝
饮食习惯是引起脂肪肝的主要原因。人体摄入过多的高糖和高脂饮食，会导致脂肪在肝内堆积。脂肪肝与肥胖常会“结伴而行”：体重超标者约有31.9%的人患脂肪肝；而肥胖人群中，55.4%的人都是脂肪肝。
酗酒也是得脂肪肝的重要原因之一。75%~95%的嗜酒者会有不同程度的脂肪肝。酒精进入体内，90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。酒精本身对肝脏有着直接的损害，如果长期饮酒而不正常进食还会导致营养不良，这样就更容易发生脂肪肝。
少吃多动防脂肪肝
预防脂肪肝的要诀是两条，即“管住嘴”和“迈开腿”。“管住嘴”就是纠正不良的饮食习惯，尽量减少高脂饮食的摄入，少吃动物内脏等高胆固醇食物；瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质，有助于促进肝内脂肪消褪，可以多吃一点；各种带皮的谷物、豆类、蔬菜、水果等食物富含纤维，经常食用有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，对于预防因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。至于有酗酒习惯的人一定要戒酒，防止酒精进一步损伤肝脏。所谓“迈开腿”就是坚持体育锻炼，控制体重。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
