睡眠障碍有哪些危害

    睡眠障碍大多表现在入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高。长期的睡眠障碍会导致身体体得不到充分休息，不能有效地消除疲劳，会产生轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、抑郁、烦闷、注意力不集中、思维能力下降，效率降低，易导致神经衰弱。此外，睡眠障碍还会使身体抵抗力下降，易招致感染多种疾病。长期失眠将降低身体体质，加速衰老。

    规律生活是良好睡眠的重要保证

    如何让中老年拥有良好的睡眠质量，以下是睡眠专家给出的六点建议：1、早睡早起，坚持有规律的作息时间；2、睡前散步、有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量； 3、要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧(不会压迫心脏）；4、远离咖啡和尼古丁；5、不要依赖安眠药。建议服用安眠药不要超过四周；6、保持心情的愉悦，心理不要承受过大压力，少一些烦恼，多一些欢笑。

    采用怎样的方法治疗更安全有效

    众所周知，当中老年人患有睡眠障碍的时候，他们普遍选择治疗的方法是服用安定类药物，但殊不知这类药物不仅有很大的副作用和依赖性，长期服用还会致肝肾功能的衰竭。

    目前，除了药物治疗之外，替代药物治疗的物理疗法也得到了广泛使用，作为采用经颅微电流刺激疗法治疗失眠的安思定治疗仪，已在中国使用了近9年，国内100多家医院和心理机构都有使用这种方法。它利用特有的双向波形，作用于大脑边缘系统，调节与情绪和睡眠相关的神经递质的分泌，从而达到治疗失眠的作用。跟药物治疗相比安思定治疗仪具有疗效快，无副作用和依赖性的特点。