交替运动防病健身
发布时间：2012-09-25
来源：大河健康报
体脑交替 要求人们一方面要进行跑步、打球等体力锻炼，另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样不仅可以增强体力，还可以延缓大脑衰老。
动静交替 要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面每天抽出一定时间使体、脑都安静下来，让全身肌肉放松，去除头脑中的一些杂念，以利于调节全身的循环系统。
前后交替 一般的运动都是“往前”，如果同时做一些“后退”的运动，如后走、仰泳等，不仅使上下肢反应更灵敏，大脑思维更活跃，对老年人的腰背腿痛也有疗效。
走跑交替 这是人体移动方式的结合，也是体育锻炼的一种方法。做法是先走后跑，交替进行。走跑交替若能经常进行，可增强体质，增加腰背腿部的力量，对防止中老年人“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘突出症有良好的作用。
老人睡眠四个错 上一篇 | 下一篇 午饭后静坐，晚饭后慢走
热门话题
- 适合老年人的“健肺操”2010-06-01
- 健康饮食，助老爸告别“三高”2013-06-19
- 最新发现：爱喝酒的老人常吃橘子可预防肝脏病和动脉硬化2010-03-08
- 下肢静脉曲张可自疗 2011-05-06
- 老人饮食“薯”第一 2010-12-01
- 正确按揉神阙穴有助延年益寿2011-07-13
- 老人手抖 病在脑中2010-07-16
- 老年精神障碍的药物治疗2010-02-24
- 老人正确饮食防白发2013-02-19
- 老年性失眠食疗方2011-12-22
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
