便秘，是一件痛苦的事，尤其是老年人是便秘的高发群体。长期便秘不仅让人很难受，生活质量下降，更是严重危害人类的健康。便秘会诱发痔疮、肛裂，损害肝功能，加重心脑血管的负担，女性会造成不孕，并且妨碍和谐的性生活。因此及时治疗便秘是刻不容缓的问题。

　　老年人便秘怎么办呢?

　　1.定时排便 自己规定时间(最好是早晨)，到时不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，便会形成定时排便的条件反射。
　　2.调节饮食 应多吃些含纤维素(纤维素食品)多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果(水果食品)等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和胡桃有润肠作用，也可适当吃一些。
　　3.适当饮水 最好每天早晨饮一杯温开水或凉开水，也可饮用冲好的蜂蜜(蜂蜜食品)水，能使肠道蠕动加强，有利排便。
　　4.体育运动(运动食品) 平时应多进行室外活动和体育锻炼，特别是腹肌锻炼，能改善腹压和促进肠蠕动，从而提高排便能力。
　　5.精神放松 精神紧张会增加排便难度，千万不能加倍用力屏气排便，这样做十分危险，是老年(老年食品)人排便时的大忌。
　　可以服用润肠通便的药物，如：麻子仁丸、槐角丸、石蜡油等。经常便秘者可用绿豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服，也可在医生指导下口服果导片，芦荟胶囊，番泻叶等，注意，长期服用果导片，芦荟胶囊，番泻叶会形成药物依赖性，严重的会导致胃肠道功能紊乱。