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老人睡眠有困扰 4个方法解决半夜醒来
发布时间:2015-03-24      来源:
  如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠,不妨试试这4个改善睡眠的方法。
  1.卧室室温控制在16-22℃
  对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。
  2.晚餐少吃辛辣食物
  很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。
  3.睡前洗一个热水澡
  有数据显示,如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自然就会开始下降,体温的下降反而让你快速地入睡。
  4.睡觉时适当添减衣服
  体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人,可以根据自己的体温适当添减衣服,使自己的体温控制在一个合适的范围内。
  如果您总是在半夜醒来,试试以上的建议吧。或许会成为你重新入睡的关键。
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