加强健康管理

　　每年至少做一次体检。通过健康体检，可做到疾病早发现、早诊断、早治疗。老年人应每年至少1次体检，并注意追踪检查结果，及时采取有效措施。

　　针对《指南》内容，中国老龄科学研究中副研究员郭平表示，6个方面的划分方式基本涵盖到老年人的生活，作为第一本官方权威出版的老人科普读物，意义重大。但同时也应看到，老人生活中可能面临的环境因素、风险控制、特殊问题如失智、失禁等，《指南》中涉及不多。事实上，郭平所提到的环境因素等，在美国老年医学会推出的美国版《老年人健康指南》中就作为了重要内容之一。多位国内专家也表示赞同。

　　美国版《老年人健康指南》

　　衣着穿戴需注意。鞋子要防滑，出门时，一定不要选择拖鞋。其次，衣服要合身，没有悬垂的绳子等装饰物，以防踩到跌倒。此外，中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授提醒，老人的服装还忌领口紧、腰紧和袜口紧，否则容易影响老人正常的血液循环。并且，穿衣服时尽量坐着，尤其不能站着穿、脱裤子，老人很容易因失衡摔倒。

　　警惕家居环境危险。首先，居室灯光不要太亮或太暗，最好有床头灯，方便晚上起夜，存放物品的地方应该敞亮。第二，室内不要有门槛，地面应平整，尽量不放或少放东西，尤其是电线类，以防老人跌倒。第三，浴缸、浴室内要使用防滑垫。马桶、浴缸、淋浴以及洗手池周围要有扶手。美国布朗大学医学院公共健康与保健教授琼·塔纳建议，考虑到老人站立时间不能太长，淋浴房内不妨放个小凳子，防滑垫在浴缸里面和外面都要放。第四，使用高度合适的家具。北京大学医学部严日柏博士认为，椅子的椅面高度应比小腿低1厘米左右；床的高度，以能到达正常成年人膝盖骨稍上方为好，不能太高。此外，家具少用带棱角、曲线的，并尽量靠墙摆放，为老人行走减少障碍；老年人不宜爬高或躬身，所以那些高过头的顶柜，或抽屉低于膝盖的家具最好换掉。第五，窗帘等物品的颜色尽可能鲜艳，与周围环境有明显区别。北京同仁医院眼科中心朱思权指出，随着年龄的增长，人们对色彩的敏感度会降低，因此建议将老人最常用到的东西换上橙色、红色的“包装”。房间内的开关最好也贴上橙色或红色的标志，让老人尽快找到，以减少跌倒的风险。最后，床边应装一部电话，方便紧急情况时求救。