长寿是一件让人很“兴奋”的事情，不过按照我们现在人的生活习惯来说的话，长寿其实很困难的。生活中有很多长寿的老人，他们的长寿并不是偶然的，那么他们的秘诀是哪些呢?下面小编就为大家讲解一下!

　　人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕能做到的事。对此，英国《每日镜报》撰文指出，人们只有科学地调整生活习惯才能取得延缓衰老的效果。下面就介绍一下该文章中总结的一些独特的长寿诀窍：

　　1.喝茶前进行充分的搅拌，以色列学者的一项研究结果显示，人们在喝茶前若充分地搅拌茶水，可使茶叶释放出更多的多酚。多酚属于抗氧化剂，具有预防心脏病、癌症和延缓衰老的作用。

　　2.每天早晨练习单腿站立，研究发现，在每天早晨起床穿衣服时练习单腿站立可取得改善身体的平衡性和活跃性、增强核心肌肉群(后背、骨盆和腹部处的肌肉)的力量、预防跌倒、降低发生骨折的几率等作用。

　　3.每周至少过两次性生活，威尔士的研究人员在对威尔士居民进行大规模的调查后发现，与每周过两次性生活的人相比，每个月过性生活不足一次的人发生过早死亡的几率会增加一倍。英国皇家爱丁堡医院的研究人员发现，与性生活质量不太理想的人相比，拥有高质量性生活的夫妇看起来会年轻7岁。这可能与过性生活能减轻人的精神压力、改善人的睡眠质量有关。

　　4.每天吃3个核桃近日，美国斯克兰顿大学的研究人员发现，在所有坚果中，核桃中所含的抗氧化剂效力最强，具有最显著的抗衰老作用。人们只需每天吃3个核桃就可摄入充足的抗氧化剂。