四项锻炼逆转心理衰退-老人心理-君健网

四项锻炼逆转心理衰退

发布时间：2012-11-29 来源：

　　老人在心理的发展过程中，年龄只是影响心理变化诸多因素之一。要利用积极乐观的心态进行心理锻炼，以延缓、预防心理衰退。

　　1.感知锻炼 老人的感知能力随着年龄的增加会减弱，比如感觉变得不敏锐，感知某一对象所需时间更长，感知精细度和排除外界干扰的能力下降等。老人可以尝试听不同乐器演奏的音乐，也可以闭上眼睛触摸不同的材质，或者用手捂住眼睛，直到眼前漆黑，然后放开手，让眼前变得明亮。

　　2.记忆锻炼 记忆是一种心理活动，是人脑对客观世界的反映功能。和其他心理活动一样，记忆的个体差异也非常大。然而，记忆是否减退、减退的快慢，并不单独受年龄的控制。老人常回忆梦境，或者闲暇时回忆一下往事的酸甜苦辣，都有助于大脑保持记忆活力。

　　3.思维锻炼 随着年龄增加，老人对概念的学习、逻辑推理能力与解决问题的能力会有所下降，但这种趋势在不同人群当中有明显的差异。老人应多尝试做一些益智类游戏，比如数独、脑筋急转弯、下棋等。

　　4.情绪锻炼 有些老人随着年龄增长，情感波动变弱，对外界事物缺乏敏感；有些老人则相反，情感波动变强，这些情绪都无益于心理健康。老人的情绪锻炼应从点滴小事做起，加强与别人的交往沟通，特别是遇到烦心事时，要多向家人、朋友倾诉。

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