最近小区的老年活动团少了一个熟悉的身影，大家发现王姨久不露面，都在猜测她去哪里了。过了一段时间，王姨面色憔悴地出门买菜，就被大伙儿给“逮”住了。追问之下，才知道王姨和老伴闹别扭了，老伴嚷着要离婚。虽然两人吵吵闹闹几十年，但这次似乎是来真的了。王姨很想找儿女说合，但子女似乎不愿意明确表态支持她。找其他人说，又觉得伤面子。思来想去，王姨不知道向谁倾吐心里的苦水才好，没几天，整个人立刻就崩溃下来了。
当今，老年朋友越来越追求健康。不仅追求膳食的平衡，而且高度重视躯体养生，积极锻炼，预防疾病，身体素质有了很大的提高。可对老年期的心理卫生，许多老年人还停留在“我不是精神病人，不需要时刻关注自己的内心”的观念上，完全忽视了“精神养生”的意义。

一、“精神养生”就是老年朋友自觉地开展自我心理测查和保健活动。

如果自己发现，或他人提醒，出现一些忧思烦闷、脾气暴躁等不良情绪时，就要警醒“是不是我的心理平衡被打乱了，什么事情会引发我的坏情绪？”仔细考虑一下可能存在的生活事件，找到让自己内心紊乱的心理根源，并就此与周围人的互动，寻求问题的解决，这就是“精神养生”。“精神养生”的核心就是要打破内心过度依赖他人，自怨自艾的心理怪圈，让个人的精神世界足够开放，能够接纳生活的不如意和吸收生活的精神营养，做到二者的动态平衡。

二、情感沟通则是实现“精神养生”的重要课题。

人都是社会动物，需要各类情感交流，老年朋友也不例外，他们甚至比其他人增添更多的心理需求：尊重需要、求新需要、亲密需要……在情感沟通上，老年人似乎较为持重，不太乐意主动坦白心思，觉得在亲友面前传情达意比较困难，这实际上是一种顾虑，总害怕暴露自己的心理软肋。

实际上，最初老年人的心理示弱会让习惯于他/她强大面孔的亲友感到惊愕，但大家都会自然地联想到，“是的，他们也老了，需要我们来呵护他们了！”这种心理角色的转变的确会带给双方一点心理冲击。老年人会羞愧自己在心理上变得如此弱小，不得不求助于他人；亲友们则骤然感到肩头的压力，发现多了一份社会责任。但这个转变是必须、而且可以顺利过渡的。心理角色转变后，老年人则不必伪装坚强，亲友们也能自觉地承担起照顾老年人的责任，他们逐渐地体察老年人的需求，尽量地关心老年人，这能形成老年朋友的社会支持系统，给他们增加心理沟通和改善人际关系提供良好的契机。

三、情感沟通还需要老年朋友的主动发起。

毕竟最了解老年内心要求的人，还是本人。老年朋友要根据各种人际关系的特点，发起不同的情感沟通。对老伴，则可侧重于夫妻双方的体贴与谅解；对子女，则可侧重于年轻人的尊重和精神反哺；对朋友，可侧重于相知与帮助；对其他亲友，可侧重于平等交流和彼此和谐。

值得注意的是，老年朋友大多疏于社交，交际圈子狭窄，有的甚至与亲戚、朋友、同事、同学等多年不往来，只埋头于自己的小家。他们的情感寄托，高度地聚焦于伴侣和子女。如果不与伴侣或子女紧密地绑在一起，他们就感觉情感空虚，没有着落。因为过度卷入亲密成员的心理空间，他们非常在意伴侣和子女对他们的行为反应。家庭成员的神色微妙变化，都成为支配老年朋友情绪的开关。实际上，高度绑定的人际关系，除了让内心脆弱的老年朋友在情感上更感孤寂或被伤害外，还会让被依赖的家庭成员感觉到情感联结是一种负担，害怕和逃避这种情感的过度输出。所以，老年朋友要积极开展情感沟通，但绝对不是情感依赖。情感沟通的前提是，双方都是心理相对独立的个体，基于共同的情感需要而进行情感能量的双向移动，既要对方能够理解和实现自己的情感要求，同时也能够解读对方的情感诉求并给予积极地有效反馈，双方都能从情感互动中获益，实现心理成长。