锻炼不规律加重血脂异常
发布时间：2011-08-12
来源：
近日，有调查表明，我国青壮年人群中近半数血脂异常。
专家认为，现代职场人士不健康的生活方式是导致血脂异常的关键，而要想调节血脂，除了注意调节饮食外，运动是必不可少的，增强运动有助于调节血脂。运动在防治血脂异常的同时，还可增强心肺功能、延缓衰老，对其他疾病如骨质疏松和高血压等，也有一定的防治作用。但是，运动的强度和频率都要把握好才能起效。
专家提醒，锻炼时运动强度的大小，是获得良好调节血脂效果的关键。运动强度过小，就收不到锻炼效果。但也要避免矫枉过正，运动强度过大，可能会诱发心脏病发作，甚至出现意外事故。
可以选择快走、慢跑等运动方式。在运动频率上，建议每周锻炼五天，每次锻炼半小时到一小时。锻炼前，先做五分钟的准备活动，如伸展运动、慢走等，使各关节得到舒展。锻炼后再做五分钟的放松活动，保护心脏、肌肉、关节，减少损伤。通过运动调节血脂，需要坚持才能取得效果，“三天打鱼两天晒网”的运动方式不但不利于降血脂，还可能加重血脂异常。
热门话题
- 高血脂患者健身的注意原则2009-09-17
- 降血脂，分“三步走”2013-02-18
- 吃蛋黄会不会升血脂2013-03-07
- 老人降血脂不是越低越好2013-07-23
- 血脂高，伤大脑2013-05-03
- 瘦，一样会得高血脂2012-12-24
- 高血糖与高血脂易“结伴”2013-07-23
- 血脂高，两天一个蛋黄2013-04-02
- 控制胆固醇，刻不容缓2013-07-16
- 冬季进补应提防高脂血症2012-11-08
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
湘公网安备 43010502000198号