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如何缓解焦虑症头疼

发布时间：2010-12-14 来源：互联网

　　焦虑症头疼是患上焦虑症的人常见得一种症状，这是由于此症患者常处于精神持续性紧张的状态，渐渐的就引起了生理上的不适，头疼就是其中一个原因。焦虑症头疼会给人带来不少痛苦，那么要怎么缓解这种疼呢？

　　首先，如果焦虑症头疼严重，那么可以在医生的指导下服用一些药物来进行缓解，当然不能擅自服药。另外，还有一个需要注意的地方，如何是因抗焦虑药物引起的头疼，切不可因此擅自停药，以免造成不良后果。

　　其次，如果焦虑症头疼症状一般，那么不妨在平常多做做由于缓解头疼的运动，如用舒展头颈部肌肉，畅通血液的体操来“对付”会很有效的。当然，在头痛症发生前，预防性地多做该操，被认为是最有效的手段。

　　一、缓慢地左右伸展颈肌。先将头部倒向右侧，尽量用耳朵触肩部，而后慢而稳、大幅度地伸展颈肩肌肉等。反向亦然。

　　二、用左右手心推击头部。用左右手心相互推撞头部，来回地进行有节奏的压迫性按摩，要选择自感舒服的方向做。

　　三、用指尖按摩头部。双手手指伸直，在头发上做滑行般的抓捏动作，反复30次。

　　四、大幅度转肩。双肩前后缓慢地大幅度旋转，同时，下颌要保持收紧的动作。

　　五、握拳扣击头顶部。在头顶的附近，双手轻握拳，以自己能承受的力量进行扣击。

　　六、用指关节按太阳穴。双手的食指弯曲成弓形，在双侧的太阳穴上，以顺时针的方向同时做旋转按摩，约5分钟左右。

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