广州日报“健康大讲堂”携手省人民医院省精神卫生研究所，举行“不焦虑，心舒畅认识和防范焦虑障碍”专题讲座，为读者一一释疑。专家指出，如今职场之中常把“焦虑”当成对人的负面评价，实际上适度焦虑有助于提高工作绩效，让人更有干劲，但要警惕过度焦虑和“焦虑症”。

    在焦虑专题讲座上，中青年人占了主流。记者发现，有不少中年父母是代正在读书或者上班的儿女前来听讲。一位家长说，自己的孩子因严重的焦虑症引发相关心理问题，现在关在家中不愿出门，看到报纸上刊登有专题讲座，她特意前来听听，希望让孩子摆脱心魔。

    “我在找工作，因为人际交往能力方面比较弱，非常担心会影响今后的发展。”华南农业大学IT专业大四男生小陈说，理工科男生往往最担心社交障碍问题，比如自己不喜欢跟“不合眼缘”的人打交道，很可能给今后工作制造障碍。学校虽然有就业指导，但在化解求职焦虑等方面的心理辅导还是不够用。

    在省精神卫生研究所副所长许明智主任医师的示范下，在场近300名观众一起做“放松操”：坐在椅子上，双脚平放在地上，用双手紧握椅子两边，使全身肌肉处于紧张状态，持续5秒左右再放松，如此反复多次。许明智说，这种简易“放松操”最适合职场人士平复焦虑情绪。

    专家说法

适度焦虑并不是坏事

    早在石器时代，人们面对洪水猛兽，对能否生存下去充满焦虑，这种焦虑随着进化遗传给现代人。根据美国的调查数据，焦虑症一年患病率为18%，是抑郁症的两倍，终身患病率为30%.

    工作焦虑是困扰许多职场人士的一大“心魔”，但职场确实需要适度焦虑。“适度的焦虑是一种自我保护，可以让人有更好的表现。”许明智说，焦虑是人类与生俱来的心理机制。

    许多人容易把焦虑和焦虑症混为一谈。许明智说，过度的焦虑发展至病理性表现，则成为焦虑症。有人说，现代中国人生活更好了，能享受更好的医疗水平，平均寿命更长，住的房子更宽敞，普通人也开起了小车，退休后也能到处旅游，理应活得更幸福，但为什么感到焦虑的人反而越来越多了呢？

    “这是因为虽然现代人的物质生活条件好了，但依旧生活在一个缺乏安全感的世界里。”许明智说，现代人的一生中需要担心的事情很多：考试、升学、就业、升职、房贷、股市、子女教育、养老、健康等。在个人生存压力之外，还有各种社会的不安全因素。

    许明智认为，作为焦虑的根源，不安全感无法根本消除。“从这个角度来讲，消灭焦虑是不可能的，但我们应该缓解焦虑使其不发展到病理程度。”

“准妈妈”患焦虑症不敢吃药

    29岁的林小姐在台下听得格外认真。小腹凸起的她已怀孕四个月，目前在广州一所中学任数学教师。“因为工作，我同时患有焦虑症和抑郁症，工作了八年，就吃了八年的药。”

    每天，林小姐除了吃饭、睡觉外，所有的时间都投入工作中，但工作效率却很低。写教案是教师的基本功，她却畏之如虎：写教案时，她常联想起学生会不会冷场，同事们会不会对她的教法有异议、是不是还有更好的教法…充斥在脑中的想法令她不堪重负。

    这些年来，她深陷怪圈无法自拔：一上班就焦虑，不上班又没有安全感，想辞职，却自觉在竞争越来越激烈的情况下，没能力找到新的工作。“我最大的痛苦是，状态差、需要服用药物时，可以清楚地意识到自己的症结之所在；但状态一好，又开始不自觉地调高自我期望值，把自己逼入绝境。”

    婚后为了生一个健康的宝宝，林小姐从去年下半年开始停止吃药物，终于造人成功。以怀孕后身体不佳为理由，她请了长假。“我以为情况会好转，但没想到现在‘身闲心不闲’，更糟糕，情绪很低落。”她说，然而，为了宝宝的健康她不敢再吃药，但不吃药的话，又感觉快要顶不住了。

    “怀孕期间原有病情反复，却硬扛着不做治疗，对胎儿的伤害可能更大！”省人民医院精神科主任、医学心理研究室主任谢永标副主任医师说，孕妇患者首选治疗方式是心理治疗，如果的确没有效果，经精神心理科、妇产科专业医师联合评估，可考虑在怀孕4至6月时采用一线治疗药物。（记者任珊珊 卢文洁 通讯员郝黎 张丹娜）