据了解，自5月份以来，九成以上是家长来电咨询的问题集中在高考前考生的焦虑和紧张上。

  　　据专家介绍，焦虑和紧张对考生的影响应从两个方面分析，一方面，从心理学的角度看，适度的焦虑和紧张，对考生的学习、考试来说是必需的，有利于考生发挥潜能和能力；另一方面，如果考生心理压力过大，处于高度焦虑和紧张状态，就会导致其注意力不集中，思维清晰度降低，学习效率和成绩下降。为此，专家就如何消除考生的焦虑和紧张情绪开出了“良方”。

　　  学会接纳  现实社会中，适度的焦虑和紧张是正常的，焦虑和紧张情绪只不过是人类很常见的情绪反应之一。不仅是考生，就连参加过国际大赛的运动员，在遇到类似重大考试或比赛时，也会出现焦虑和紧张情绪。考生应该从积极的角度来充分利用焦虑和紧张情绪带来的极限潜能：头脑兴奋度高，思维敏捷。

  　　学会平常心  考生应认识到高中阶段是培养性格和健全人格的重要阶段，充实而略带焦虑和紧张情绪的奋斗时光是人生的一道亮丽风景。因此，考生没必要总把注意力放在焦虑和紧张情绪上，而应保持平常心态。家长在考生考前最好保持平常的生活模式，不要刻意改变生活节奏，制造紧张气氛，更不要刻意以考生为中心。

　　  学会倾诉  就考生而言，考前应及时把一些负面情绪排解掉。倾诉是一种很有效的排解方式，通过倾诉，考生可以获得一定的心理支持。就家长而言，不要让考生独自承受考前焦虑和紧张情绪的折磨，鼓励考生倾诉烦恼，在诉说的过程中放松。家长可带考生散散步，以一颗坦诚的心和考生进行交流、沟通，使考生的紧张心理得以排解。

  　　学会维持日常规律  高考在即，维持日常的生活规律是很必要的。事实证明，很多考生的考前焦虑和紧张情绪是由过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这些情况，考生不宜挑灯苦读，要养成中午小睡的习惯。充足的睡眠是保持精力充沛和头脑清醒的前提，也是克服考试焦虑和紧张情绪的有效方法。

  　　总之，对于考生的焦虑和紧张情绪，家长要鼓励考生，而考生自己也需要进行自我心理调整，不因一时的挫折而丧失信心。