6月即将来临，中考、高考在即。面对考试，不少学生出现胃部不适、失眠、紧张等焦虑症状。 

    一般来说，压力会导致焦虑，有压力并非坏事，压力即动力，但压力过大，就不是好事了。通常情况下，中等程度的压力最利于考试的正常发挥。所以适度的焦虑对考试是有益的。然而过于焦虑，情绪变得急躁易怒，无法静下心来学习，思路紊乱，注意力不集中，记忆力减退，都会影响复习和考试的效果，需要做出及时的调整。

    那么如何面对和处理考前焦虑呢？

    首先，家长平时不要只关心孩子的成绩，同时关注他们的心情、情绪、想法等，让孩子感觉到你关心的是他这个人。

    其次，要引导孩子正确评价自己，建立合理的期望值，有助于缓解焦虑情绪。可以让考生根据自己历次的考试成绩，做纵向比较，现在和以前相比，哪些方面进步了，哪些方面需要注意，对自己的水平有个真实而系统的评估。

    除了纵向比较，还要学会横向比较，了解自己在班级学生中所处的位置。通过纵横比较，建立适合自己的考试目标和期望，有的放矢，有助于减轻焦虑情绪。对于部分考生而言，放弃“必须”“应该”“绝对”等想法，也很有帮助。譬如说，把“必须、应该考上某一个学校”“必须、应该考出高分”等僵化的、非理性的思维换成“尽可能地努力，尽可能地考上一个理想的学校”等。

    最后，家长和老师在考试前，也会有一些情绪反应，要及时做出调整。情绪具有传染的特性，和开心的人在一起会变得开心，和轻松的人在一起会变得轻松，所以家长一定要保持淡定，不要把自己焦虑的情绪传递给孩子。同时还要适当调整自己的语言习惯，把“不要紧张、不要害怕”等负性的语言改成“我相信你复习得不错，我相信你会平静沉着”等良性暗示。