■ 济南市第五人民医院主任医师 母树清
心血管疾病作为中老年人的常见疾病,发病率越来越高。据世界卫生组织统计,在全球总死亡人数中,因心血管疾病导致死亡的约占三分之一,心血管疾病已成为危及人类生命和健康的头号杀手。流行病学调查表明,我国人群心血管疾病的发病率和死亡率仍呈上升趋势。为了我们的健康长寿和良好的生活质量,积极预防心血管疾病已刻不容缓。
我们现在知道,冠心病并不是只有到了中老年时才发病的,很多人的冠心病从青少年时期就已经初显端倪。一部分人在不良生活方式的影响下,在各种危险因素(如高血压、糖尿病、高胆固醇等)的作用下,年复一年地损伤血管,残余物沉积,使血管愈变愈窄,到了中老年,终于有一天血管被血栓堵塞,心脏病就突然发作了。
从以上可显示,冠心病的发生与发展是一个漫长的过程,这就给了我们足够的时间进行预防,降低发病率和死亡率。祖国医学说“上医治未病”,预防为主,才能延年益寿。下面我们谈一谈冠心病的防治。
积极防治冠心病的危险因素
冠心病的病因仍不十分清楚,但已知许多危险因素可导致冠心病。积极防治这些危险因素,就可以减少冠心病的发生。
1.控制血压要达标:高血压病人的血压应长期控制在140/90mmhg以下。据研究显示,高血压患者冠心病的发病率是血压正常者的3~4倍,控制血压能显著降低冠心病发病率。
2.积极治疗糖尿病:糖尿病是冠心病发生最重要的危险因素。糖尿病患者并发冠心病具有发病早、进展快、易发生心肌梗死、死亡率高等特点,应积极防治。
3.降血脂:血脂升高是导致动脉粥样硬化的直接原因,冠心病患者应通过饮食和药物治疗将血脂控制在正常水平之下。
4.控制体重,治疗肥胖。
养成良好的生活饮食习惯
不良生活习惯是导致冠心病发生的重要危险因素,应建立健康的生活方式。
1.戒烟少酒:吸烟是诱发冠心病的重要因素,应绝对戒烟。少量饮酒可促进血液流通,气血调和,对预防冠心病有利。
2.合理膳食
(1)三餐七八分饱,大便要通畅。过度饮食会导致体重增加,给心脏带来沉重负担,易诱发心绞痛。
(2)多食膳食纤维:正常人每天需要膳食纤维10克左右,相当于400克蔬菜。
(3)限制食盐摄入:摄入食盐过多易患高血压。世界卫生组织认为,每人每天食盐的摄入量应控制在6克以内。
(4)饮食要清淡,避免高脂肪:多食蔬菜水果,每日摄入瘦肉100克已足够。
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