吃葵花子油，少得冠心病
发布时间：2012-02-28
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最新一期《英国医学杂志》刊登了一项西班牙的研究报告：长期食用橄榄油或葵花子油制作的油炸类食品，不会导致冠心病等健康风险上升。这项研究历时12年，涉及4万多人。西班牙是一个典型的“地中海式饮食”国家，烹调用的油大多是橄榄油或葵花子油。虽然他们每餐都离不开油炸食品，但却没有导致冠心病风险上升，似乎违背了“油炸食品增加健康风险”的传统认识。
对此，北京朝阳医院营养科营养师宋新解释，我们通常认为油炸食品是不健康的，是因为做这些食物时所用的油，如动物油含饱和脂肪酸较高，而花生油、大豆油中的脂肪酸不稳定，高温油炸会产生有害脂肪，容易导致冠心病等心脏疾病。但橄榄油和葵花子油富含单不饱和脂肪酸，高温很稳定，所以用它们油炸食物大大减少了这样的风险。
在葵花子油中，人体所必需的不饱和脂肪酸“亚油酸”的含量大约是60％，几乎可与橄榄油媲美，远高于其他品种的油类。不过它的价格却比橄榄油低了不少，因此更适合人们经常食用。不饱和脂肪酸有“人体清道夫”的美誉，能清除体内的“垃圾”，特别是中老年人经常食用，有助于降低胆固醇和防治心脑血管疾病。宋新提醒，再好的油也不能多吃，按照《中国居民膳食指南》，每人每天的烹调用油一般不能超过25克，大约是白瓷勺的两勺半。否则，油脂摄入过多一样会带来健康隐患。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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