郑先生今年年初加入了有车一族，可他一向健康的颈椎近期却频繁酸痛，这让他感到十分困惑。他平日里注重锻炼，也很少坐在电脑桌前，不明白怎么会颈椎酸痛。经过医生的询问，他才知道原来是他开车时常常急开急停造成的。医生提醒各位车主，驾车时应尽量平缓起步、刹车，除此之外，还要规避日常生活中的不良习惯，以防伤及颈椎。

　　[生活习惯纠错]

　　开车喜欢急开急刹

　　医生介绍，罗女士在一次急刹车后，总感觉脖子不舒服，到医院拍了X光片，并未发现什么问题。可回到家后，脖子疼得更厉害了，赶紧去医院拍了核磁共振，才发现自己的颈椎出现了无骨折脱位损伤，于是不得不住院接受手术治疗。医生说，如果不及时治疗，最坏的情况可能导致瘫痪。

　　中山市中医院骨一科医生苏健表示，很多颈椎损伤都是在一瞬间出现的，虽然看起来只是微不足道的损伤，但隐藏着长期的病变积累的危险。不少急性子的人开车习惯急走急停，在急刹车时，由于安全带对胸部的固定，会使人的头部向前急冲，颈椎向前猛地屈曲，然后又弹回原位，很容易造成颈髓或神经根急性压迫甚至是脱位。更值得注意的是，由于颈部快速后伸时，脱位可自行复位，因此一般X线检查可能看不出异常，但是颈椎及脊髓却可能已经受到了伤害。

　　因急刹车造成颈椎发生急性病的患者，症状轻时可以用一些神经营养药物，严重的就需要手术。对于较轻的症状，倘若药物治疗、针灸、颈椎间盘等离子消融术的治疗效果不明显，可以配合颈椎手法复位治疗，按摩能松解粘连、缓解肌肉痉挛、改善肌肉血液循环、消除炎症的作用，解除血管的刺激，改善脑部的血液供应，减轻、缓解头晕症状。

　　爱洗冷水澡爱吹空调

　　夏季炎热，不少人都会减少外出，在家玩电脑、看电影等，长时间保持一个姿势不动，容易导致颈椎的疼痛，长此以往会造成颈椎病；此外不少人喜欢在夏季洗冷水澡，一冷一热也容易导致颈椎病的发生；在冷气房中，座位正对空调或穿着单薄的人群，颈背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎疼痛。

　　除了这些外因，夏季烦躁的心理也同样会导致颈椎不适，炎热的夏季，不少人会出现烦躁的心理，这类多愁善感、情绪波动大、暴躁的人易患神经衰弱，就会影响到肌肉的休息，长时间下去就会容易颈肩部疼痛。

　　在办公室趴着午睡

　　夏季的睡眠特征，也容易引起颈椎不适，睡觉时人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多人早上起来发现自己睡眠姿势大有改变，经常翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛；此外不少人习惯夏季午睡，一些上班族午休时趴在座位上睡觉，这个姿势非常伤颈椎，午休时不提倡趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息，必要时在颈部后面垫一个U形颈舒枕，保护颈椎。

　　在颈椎病多发的夏季，一定要防止颈椎病乘虚而入，上班族的白领们在室内可适当做运动，如仰卧起坐或是简单的伸展运动、远眺等，工作一段时间就起身走动，活动一下肩颈部，此外不要坐在正对空调出风口的位置，必要时在办公室放一条披肩，不要让肩颈部受凉。

　　[颈椎锻炼]

　　很多人颈肩背部感到不适酸痛，有的可能是颈部肌肉劳损，也可能是颈椎间盘发生退变、突出，而椎间盘的退变是继续发展成颈椎病的原因和基础。怎样保护颈椎、防止或减缓颈椎间盘的退变？除了低枕睡眠、劳逸结合、避免用力过猛过大和长时间低头外，坚持做颈椎保健操，是重要的也是关键的方法。

　　头手较劲

　　S tep1：两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲；

　　S tep2：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲，做等长收缩；

　　S tep3：双手置于额部，手臂与颈屈肌肉群用力较劲。

　　十点十分

　　S tep1：站定或者坐定，两臂向外伸，分别指向钟表十点及十分方向，手掌朝向外，坚持10秒钟后放下，间隔10秒，反复10次；

　　S tep2：站定或者坐定，反复上耸双肩，保持颈部不动。

　　[特别提醒]

　　越睡越困可能由颈椎病引起

　　在日常生活中，尤其是夏季，有些人会有过轻度或中度的天旋地转的感觉，或者是头脑不太清醒、总好像没睡够的感觉，倘若伴随着肩颈酸痛，便很有可能是颈椎病惹的祸。颈椎病多见于老年人，但随着办公自动化的普及以及电脑的广泛使用，越来越多人因为长时间保持同一个姿势，引起颈肩部的肌肉紧绷，紧绷的肌肉持续压迫肌肉内的血管，导致血管内血流变小变慢，肌肉组织得不到充足的氧气和养分，同时代谢产物“乳酸”无法及时排出，日积月累就会发生“肌筋膜炎”。肌肉变得硬邦邦，缺乏弹性，容易疲劳，同时也无法维持关节的正常活动，导致关节半脱位，进而刺激颈部的动脉而影响脑部供血出现头晕。

　　对上班族而言，颈椎不适很容易陷入一个恶性循环。颈椎不适容易导致精神不振、头晕脑胀，这就让不少人在工作中不自觉地养成坐姿不正的习惯，长时间下来对颈椎、脊椎的损伤特别大。上班族们一旦出现颈椎不适，应立即就诊，症状轻微时候可通过推拿、运动来缓解，避免陷入恶性循环。