日常生活中我们一些不好的习惯往往为日后健康留下隐患，比如长时间低头看书，躺在床上看电视、看书，高枕，坐位睡觉，在办公室对着电脑长期保持头颈部处于单一姿势，这些小习惯导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，易发生颈椎病。患了颈椎病怎么办？日常生活中颈椎病患者该如何进行自我治疗？

　　颈椎病自我治疗方法一：颈椎病的自我治疗首先局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 

　　颈椎病自我治疗方法二：颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 

　　颈椎病自我治疗方法三：摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 

　　颈椎病自我治疗方法四：提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。 

　　颈椎病自我治疗方法五：抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 

　　颈椎病自我治疗方法六：用拇、食指掐揉人中穴。 

　　颈椎病自我治疗方法七：远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 

　　颈椎病自我治疗方法八：擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 

　　颈椎病自我治疗方法九：掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。