颈椎病的自我治疗,可以有效地帮助患者对症状进行缓解,对颈椎病的治疗有非常重要的辅助作用。
首先, 正确姿势:养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,这样才能有效避免颈椎病的发病率
其次, 适时休息:适当增加工间休息,利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
再次,生活习惯:平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎,睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病,生活中要注意颈椎保暖,不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。
最后,拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效:解痉止痛,调和气血。
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