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游泳羽毛球放风筝护理颈椎都有效

发布时间：2015-08-24 来源：

　　如今颈椎病的发病年龄越来越年轻化。年轻人究竟应该怎么预防颈椎病呢？

　　第一，保暖颈部。年轻人经常是冬天穿得少，夏天吹空调，容易造成颈部受凉。因此，一定要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹脖子。

　　第二，乘车时不要在车上睡觉。他说，睡觉时颈部肌肉松弛，当车进行急拐弯、急刹车时容易导致颈椎错位。

　　第三，枕头高度要适当。他说，有的年轻人睡觉不爱枕枕头，时间一长，原本应该弯曲的颈椎就会变直，就容易导致颈椎病。所以卧床休息的时候，颈部最好垫高8～10厘米，而且，枕头应枕在颈部上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧睡的患者，要让枕头和肩同高。

　　第四，避免长时间低头。在使用电脑、手机时每隔20～30分钟进行颈部的放松运动，抬抬头、伸伸腰、扩扩胸、看看窗外。

　　第五，坚持锻炼。即使已有颈椎病的患者也要坚持锻炼，颈椎操、游泳、羽毛球、网球、放风筝等运动，都有利于颈椎病的预防。

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