预防颈椎病首先应严防急性头、颈、肩外伤，其次是纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。

　　例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1-4颈椎扭伤；有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致颈椎病；乘车中睡眠，急刹车时，极易造成颈椎损伤，故应尽量防止；游泳者在浅水处跳水，经常有造成颈椎严重撞伤者，故跳水应到深水处。

　　颈椎病患者应以木板床为宜，弹簧床对维持颈椎生理曲度无益。平时还要预防慢性劳损，加强锻炼。

　　盐袋热敷法对风寒、颈椎病和肌肉拉伤都有一定的治疗和缓解作用，读者朋友不妨试试。盐袋里装粗盐（俗称大粒盐），做盐袋的布料，最好选用纯棉的，一定要致密，透气性好。

　　盐袋可大可小，做成长20厘米、宽12厘米大小的最好，用起来灵巧方便。把布料缝成一个口袋，装进粗盐，让盐袋的厚度达到3厘米左右并有滚动感最合适。把袋口缝上，盐袋就做好了。还可以加些中药：三七、当归、丹参、制川草乌、川芎、桂枝、木香、羌活、独活、红花、干姜、薄荷。下一步就是把盐袋加热了。

　　在微波下加热2分钟就可以。其实把盐炒热外敷治病是很古老的中医疗法，在加热时一定要保证微波炉里面干净卫生。而且时间不宜过长，否则盐粒会崩裂。刚拿出的盐袋很热，可以用盐袋在疼痛处滚动，待盐袋不烫了就可以贴着皮肤放在病患处。例如大椎，腰椎和颈椎处，经常热敷就能使寒气下移，一段时间后，就能感到腿脚发热，血脉畅通。