颈椎病是一种常见的疾病,之所以现在很多上班族都对颈椎病有所惧色,主要还是因为颈椎病非但不易彻底根治,而且还非常容易反复发作。那么如何才能解决这样的困扰呢?主要还是要在日常的生活中多做好颈椎病的预防,在这里,专家给大家一些建议。
1、平时要加强颈背肌肉的锻炼,在饮食上还要多摄入富含钙质的食物,如牛奶、鱼类和豆制品等;
2、可用颈椎牵引器或双手托住患者的头部做向上拔伸的动作;
3、在急性期患者要注意休息,尽量减少颈部的活动,以利于疾病的恢复;
4、在看书学习时,头部要略微前倾,要保持正确的坐姿,同时要注意调节桌椅之间的高度比例;
5、伏案时间不宜太长,一般伏案半小时后要抬起头将脖子沿前后左右轻度慢速地活动一下,以缓解颈部肌肉的紧张,另外要改变高枕无忧的习惯,睡眠时枕头的高度要适中。
“叩首法”防治颈椎病 上一篇 |下一篇 防治颈椎酸痛的日常保健法