■ 南京市中医院金陵名医馆主任中医师 谢英彪

    春光明媚，短暂的回暖期过后，冷暖空气的交锋，虽然降雨不算厉害，春季的潮湿降雨是无法避免的。过于潮湿的空气让人体由内到外都有不适反应——— 感冒发烧、呼吸道感染、肠胃不适、胃口不佳等各种不适迎面袭来。多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物，可为身体“排湿”。

    打嗝腹胀都因湿气重

    湿气虽然是正常的，但是过盛时也会成为当季的致病因素之一，中医学认为，“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。比如“湿邪”，可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛；内湿则表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。处在繁忙生活中的都市白领，肠胃多少都有点不佳，有人的胃肠病已成为了长期困扰的烦恼。还有的人会出现打嗝，腹部胀得难受，这些都是消化不良的症状。

    春天排湿注意这八点

    排湿其实主要注意到以下8点，可以有效减少不适：

    1.不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

    2.湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

    3.注意室内经常抽风和抽湿。

    4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

    5.潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉。

    6.不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、山药、红枣等，适当温补，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和大枣。容易“春困”的人，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对于胃口不佳的人，可适当吃些山楂等开胃食物。

    7.天气好时要多外出晒太阳，适当运动。

    8.不要太敏感于天气变化，学会自我调控和驾驭好情绪。