在临床上，盲目补钙的患者不在少数，有些骨质疏松的老年人听说喝骨头汤能吸取骨髓中的钙，就每天喝大骨头汤或是吸根大棒骨。殊不知，大棒骨里没有多少钙，吸进去的全是胆固醇，容易得高血脂。用这种方法补钙是不科学的。

    那么，在防治骨质疏松上应该如何正确补钙呢？首先，我们先了解一下什么是骨质疏松症。所谓骨质疏松症是骨量减少，骨微观结构退化的特征，致使骨的脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨疾病。骨量减少是指骨组织单位体积里骨矿物质含量及胶质含量等比例减少。此外骨质疏松又分为原发性和继发性两种，继发性骨质疏松，如钙营养不良等引起，补钙很有效，可对于原发性的骨质疏松，就不能单纯依靠补钙来治疗了，绝大多数老年人的骨质疏松恰恰属于这一类。

    盲目补钙作用不大，应在医生指导下进行治疗。首先就是饮食，如多食一些海产品、豆类及乳制品，形成良好的饮食习惯，提倡均衡饮食，食物多样化；其次是要进行适当的户外活动，增加紫外线的照射时间；最后是对于重度骨质疏松症，要在医生的指导下进行药物治疗。

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    高血脂除了饮食控制外，运动也非常关键。专门针对高血脂患者的高血脂保健操简单有效，不妨一试。

    转体。两脚开立，两手叉腰，上体向左转动至最大限度，还原。再向右转动。连续转体40-50次。

    摸脚。两脚开立比肩宽，上体前屈，两臂侧伸展，与地面平行，转肩时左手摸右脚外侧，右手摸左脚外侧，快速重复20次。

    蹲起。两脚开立与肩宽，下蹲，膝关节应该尽量屈曲，起立再下蹲，连续做30次。

    仰卧起坐。仰卧位，两手上举向前，带动身体向上坐起，还原，再坐起。连做30-40次。

    对墙卧撑。面对墙站立，距墙80厘米左右，两手贴墙做双臂屈伸练习，连做30-40次。

    原地高抬腿：连做50-60次。

    高血脂保健操应根据个人体力情况而定，开始次数应少些，以后逐渐增加次数。做操的同时，还应控制好饮食，控制热量摄入，增加能量消耗，以争取获得满意的降脂效果。