1.不宜酗酒 睡前酗酒后,血液及尿中儿茶酚胺含量迅速增加,因儿茶酚胺是升高血压的元凶,加之高血脂病人易合并动脉粥样硬化和高血压,容易导致脑中风和猝死。
2.不宜吃太饱 睡前吃得过饱,血液会向胃肠道集中,心脑的血流相对减少,易引起脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞等疾病。
3.不宜服大量安眠药 睡前服用大剂量安眠药、作用较强的降压药或血管扩张药,这些药物会减缓血流,使血液黏稠度增高,大脑血液灌注障碍,易导致缺血性脑中风。
4.不宜抽烟 睡前抽烟,烟草中的有害成分可使血管痉挛收缩、血压升高,还能使血小板聚集,易导致冠心病、心绞痛甚至心肌梗塞的发生。
5.枕头不宜过高 枕头过高或者头部铺垫过高,颈部肌肉和韧带过度牵拉,会挤压颈部血管,造成脑供血不足,容易导致脑梗塞。