睡不着、睡不好，不爱睡觉……越来越多的睡眠问题困扰着人们。

　　人们每天有大约三分之一的时间在睡眠中度过，如果你睡眠不好，不仅影响你的精神状态、生活质量，更有可能引发很多疾病。

　　无论是正在成长的孩子、工作忙碌的白领、还是中老年人，健康睡眠都是身体的重要保证。

　　3月21日，又一个世界睡眠日到来了，看看你的不良睡眠习惯有什么危害？

　　孩子

　　睡眠不好长不高

　　看电脑、电视、各式各样的游戏让孩子们每天晚上的时间都丰富多彩，不过，这让很多孩子们的睡眠时间推迟了。

　　市民景女士说：“我的孩子刚刚上小学，每天回家除了一些家庭作业之外，他就上电脑、或者看电视，基本上都得晚上11时左右睡觉。”

　　沈阳市儿童医院儿保科主任文江舸指出，睡眠过晚不仅影响孩子的精神状态，更影响他们的身高成长。

　　提醒：孩子21时之前要睡觉

　　文江舸指出，晚上9时到11时是人体生长素分泌最为旺盛的时段，这个时间段睡觉对于孩子的长个非常有利，因此家长们最好让孩子们在21时之前睡觉。特别是青春期阶段，这时是孩子们长个的高峰期，而青春期的孩子往往有些叛逆或者学习压力开始加大，睡眠也越来越晚。因此，家长们要多加注意孩子的睡眠。

　　白领

　　工作压力大易失眠

　　没完没了的工作、开不完的大小会、忙不完的事情，让很多年轻的白领们夜晚在床上辗转难眠。

　　中国医科大学附属第一医院心理科副主任朱刚表示，现在因为失眠前来就诊的年轻人挺多的，大概占到患者的三分之一左右，大部分都是工作压力大、情绪抑郁造成的症状。

　　“失眠的年轻白领，不仅夜晚难熬，而且影响了工作效率和精神状态。”朱刚说，“更为严重的是，如果年轻人长期由于情绪不稳定、压力大而失眠，有可能产生焦虑症、抑郁症、甚至轻生的念头。”

　　提醒：连续一周以上失眠要就医

　　朱刚建议，对于年轻人失眠，应该从心理上进行调整，放松自己的情绪，不要给自己过大的压力。同时要改变生活习惯，避免人际关系冲突。另外，失眠的人睡前可以吃点甜点、喝少量的牛奶。

　　朱刚表示，反复失眠连续超过一周的人群就应该多加注意了，如果情绪烦躁、爱发脾气甚至焦虑要赶快就医，防止出现焦虑症。

　　中老年人

　　睡眠不好得病几率增加

　　不少老年人觉得睡眠减少了没有关系，其实并非如此。中老年人睡眠不好会增加患很多疾病的可能性。

　　沈阳医学院沈洲医院心血管三科主任高勇指出，睡眠不好的中老年人，他们的心血管也得不到很好的休息，那么当他服用一些降压药、冠心病等药物的时候，对药物吸收的效果也不会很理想，所以这也是很多老年人疾病加重的原因。

　　提醒：长期服用安定药物的人群别突然停下

　　很多中老年人睡眠不好，就会在睡前做一些运动，认为自己疲倦了晚上会很快入睡，其实这样的做法并不可取。

　　高勇表示，如果过多地做剧烈运动，脑细胞处于兴奋状态，很长时间难以恢复到安定状态，反倒更加难以入睡。

　　另外，高勇表示，如果已经长期大量服用安定药物的老年人，也不能突然停药，需要慢慢减少药量，否则体内环境可能不协调。