专家提醒如何预防高血压前期
发布时间：2011-08-09
来源：
西安读者林先生问：我们单位最近体检，发现很多同事血压、血脂都有问题，我血压130/85毫米汞柱，血脂血糖正常，应该没什么问题吧？
答：根据《中国高血压防治指南》，收缩压120—139毫米汞柱或/和舒张压80—89毫米汞柱被划为“正常高 值血压”，美国的高血压指南则将其定义为“高血压前期”，这位读者血压130/85毫米汞柱，正好处在这个时期。国外大型研究显示，“正常高值血压”者与 理想血压人群相比，发生心血管事件的风险增加1.8倍。因此这位读者虽然还未列入高血压病人行列，但也不能掉以轻心。
我给这位读者的建议是，从现在起就要开始注意生活起居。减重：减轻体重对降血压有显著效果，把体重指数维持在18.5—24范围内。注意饮食： 多吃全谷类、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不饱和脂肪酸食物，少吃高胆固醇、高脂肪和太咸的食物。运动：各种有氧运动对控制血压都有帮助。健走既方便且有 效，最好每天走30分钟。戒烟限酒：一天酒精量，啤酒不超过250毫升，红酒不超过125毫升，白酒不超过40毫升。充足睡眠：压力大、失眠会使血压上 升，睡眠质量好血压才能稳定。
专家推广“越野行走”防治高血压 上一篇 |下一篇 高血压病人为什么要进行适当的体力...
热门话题
- 高血压“伤心”？心电图是“侦察兵”2013-05-28
- 糖尿病高血压心脑血管患者少吃药2012-09-20
- 专家介绍高血压茶疗十法2011-11-14
- 长期高血压，当心主动脉夹层要命2013-06-24
- 血压高降压药不管用？原是“祸”起肾病2013-04-03
- 冠心病常备药物指南2009-05-25
- 专家提醒 降压 首先要防寒2011-10-10
- 美国“网络医学博士”网站总结 运动降压8个提醒2011-09-21
- 专家推广“越野行走”防治高血压2011-10-12
- 专家提醒如何预防高血压前期2011-08-09
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
湘公网安备 43010502000198号