生活中该如何保护肝脏
发布时间:2015-03-18
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现在,高压、高节奏的工作,过油或纯素的饮食,缺乏运动的生活,使肝脏疾病年轻化趋势明显。所以,提出以下几点保肝护肝的建议。
饮酒适量:喝酒伤肝,酒精引起的肝脏疾病(包括脂肪肝、肝硬化、肝炎等)发病率达4.36%。
均衡膳食,营养过剩者、营养不良者、缺少运动,都容易得脂肪肝。
不滥用药物:日常生活中遇到头痛脑热,大家都喜欢自己备用一些消炎药或是“败火”药。但几乎所有药物都有正反两方面作用,包括中药,绝大多数药物都要经过肝脏代谢。
正常作息,适度运动:肝脏需要正常的作息,充足的睡眠,以及适度的运动。一方面,每天要保证7小时睡眠时间,另一方面,建议10点以前入睡为宜。高强度的工作是以人体高负荷运转为代价。所以,工作时“节奏不要太快,压力不要太重,责任不要太大”。
保持好心情:“怒伤肝”,心情不好,首先伤到的就是你的肝脏。