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长记忆多做单侧体操

发布时间：2011-01-04 来源：互联网

为了增强记忆力，不妨做做单（左）侧体操。老年人经常练习单侧体操，既可以收到健身强体的效果，又可以发掘大脑的智力，从而增强记忆能力。其做法及要领如下：

站立全神贯注站立，左手紧握拳，左腕用力弯曲，慢慢上举；然后慢慢地将弯曲上举的手臂逐渐回到原来的姿势。

仰卧左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不要碰到床，持续5-10秒再以相反顺序回到原来的姿势。

直立左臂向左侧平举，再上举过头持续5-10秒，头不动，然后以相反的顺序回到原来的姿势。

左侧身体从直立姿势向左侧倾斜，以左手和脚尖支撑身体，左臂伸直支撑，身体倾斜，笔直侧卧；弯左膝以起身，回到原来的姿势。

以上四节单侧体操，每节动作练习8-10次，每天早晚各练习一次，若能持之以恒，对增加体能和增强记忆力均有好的效果，特别是老年朋友不妨一试。

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