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没什么特别效果之腰部伸展操
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　　大字型伸展你的腰
　　专家叮咛
　　StepbyStep
　　1.站立，双手自然下垂。
　　2.双手向左右平伸，与肩膀同高，双脚跨出约两个肩膀的宽度，踩稳重心。
　　3.双膝微弯，先举高左手，身体微转向右侧，身体保持直线再往下弯，保持左手前伸紧贴耳朵的姿势约2秒。
　　4.然后身体恢复直立，左右手恢复到与肩膀同高的平伸状态。
　　5.再举高右手，身体微转向左侧，身体保持直线再往下弯，保持右手前伸紧贴耳朵的姿势约2秒。
　　6.然后身体恢复直立，左右手恢复到与肩膀同高的平伸状态。
　　7.可交互重复做10次。
　　功效：此项动作可使曲线伸展，消除侧腰赘肉。
　　注意事项
　　膝盖要保持微弯，重心要稳。　
　　GO！GO！
　　你可以做得到！！！
　　徐老师的话
　　MessagefromTeacherHsu.
　　腰部的线条实在太重要了！台湾有很多女生以为自己瘦就了不起，以为自己瘦就满足了，其实线条一点都不好看，尤其是腰部。很多人瘦归瘦，但是腰和臀部之间会有两块肉肥出来，那真的是很糟糕。在这里徐老师要呼吁大家，赶紧注意到腰部线条的重要！每天勤做这个动作5到10分钟，腰部应该会有轻微的改善，请注意是“轻微”的喔。
　　这个动作可以让水桶腰的人当成初步的课程。
　　PS.这个动作不会让胖子变瘦，也不会让水桶腰变水蛇腰，主要是做了讨个心安。