徐老师一分钟瘦身操
发布时间：2010-02-03
来源：
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急速变摔跤手
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手臂后压苗条拉扯
专家叮咛
StepbyStep
1.先找到一个高度适中的坚固家具如桌子、鞋柜等等，先坐在边缘，双手手掌在身体后面平放在桌面,手指朝向身体的方向。
2.慢慢地将臀部移开桌面，双手手肘弯曲，以双手支撑上半身的重量，双脚并拢，慢慢地蹲下马步，并尽你可能地往下蹲，但不可以做到耸肩的状况。
3.然后再将臀部移回桌面。
4.可重复做10次
功效：运动整只手臂，不但能修饰线条，还能增强手臂力道。
注意事项
当然，因为使用到支撑性的道具，请一定要选择稳固且高度适合的家具或矮墙，避免跌倒的发生。下蹲时，视手臂的支撑状况，调整下蹲的深度和起立的时间，千万不要勉强进行。
动起来！动起来！！YA!!!
徐老师的话
MessagefromTeacherHsu.
除了毛巾和哑铃之外，这个手臂压椅下蹲的动作更狠，可以让你看起来像女摔跤手。有些运动可以疯狂地做，有些运动真的不能过度，像这个动作做过度了就会看起来像男人，当然如果那就是你想要的，徐老师也不反对。
PS.想让男友看到你会怕吗？想让男友觉得打不过你吗？做这个运动就对了！但如果你只是想当性感的健美女孩，千万不要做太多下！
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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