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*手臂也要劲歌热舞
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告别蝙蝠人之LessonOne
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　　左右手互相打击求进步
　　对，这样就对了！！没想到你还挺聪明的嘛！！
　　加油！
　　专家叮咛
　　StepbyStep
　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
　　2.双手向上伸展交握，右手将左手向右侧拉动。
　　3.左手向脑后弯曲，右手再按住左手手肘向下压。
　　4.放开左手，双手再恢复伸直的姿势。
　　5.双手向上伸展交握，左手将右手向左侧拉动。
　　6.右手向脑后弯曲，左手再按住右手手肘向下压。
　　7.放开右手，双手再恢复伸直的姿势。
　　8.先做完左边再换边，一边4次。
　　功效：可以灵活肩关节，有效消除上臂内侧的赘肉，如果你总是在意夏天不敢露出粗粗的手臂，做这项运动，能使你大方地穿着削肩的衣服喔。
　　注意事项
　　注意上身要保持挺直的姿势，手部动作时不要压迫头部。
　　YA！这样做就对啦！！
　　徐老师的话
　　MessagefromTeacherHsu.
　　手臂真的太重要了，大部分的女人问题都出在手臂和大腿，大概十之八九都是蝙蝠人或者是蝴蝶人，就算手臂不粗，但是下面的肉一定是松的。像我个人就有一点轻微的蝙蝠人现象，之前我举办《牙套日记》的签名会，事后我看到新闻画面的时候，真的非常不爽。我在和歌迷挥手的时候，手臂下面的肉一直在晃，我觉得大家根本没有注意到我的脸在笑，大家一定在注意我手臂的肉晃得非常严重，所以我觉得手臂松软是一件非常丢脸的事情。
　　因此我一定要警告所有国中以上的女人，勤练书上教的动作，没别的法宝，就是勤练，做到手快断为止。如果你放弃的话，那就当蝙蝠人，如果勤练下去，你可能会变成女超人啦！
　　PS.适合胖子做，因为简单又不会太累。
　　加油！