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纯粹只是放松肌肉之绕肩操
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一高一低灵活关节
专家叮咛
StepbyStep
1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
2.尽量耸高右肩,然后放下。
3.尽量耸高左肩,然后放下。
4.同时耸高双肩,然后放下。
5.双肩的肩关节向前做圆形转动,手臂要放松,然后恢复原来的姿势。
6.双肩的肩关节向后做圆形转动,手臂要放松,然后恢复原来的姿势。
7.可重复做8次。
功效:可以灵活关节,有效预防五十肩。
注意事项
只要适度地伸展身体即可,并无任何危险。
徐老师的话
MessagefromTeacherHsu.
很多女生也会忽略肩膀,像是肉肉的,看起来虎背熊腰或是骨头突出像是在耸肩的。总之,肩膀线条不好看穿衣服就没有吸引力,所以肩膀也是一个很需要注意的地方。
这个动作也很简单,每天3到5分钟就可以达到效果。像我就有点耸肩,看起来脖子有点短,大概是从小太害羞了,肩膀老是缩起来,所以长大以后骨头变成是凸出来的,因此,也要提醒所有的少女,减肥之余一定要抬头挺胸,如果你本身站姿、坐姿不对的话,身材再好都没有用。
譬如你是大奶或是翘臀,但却是个弯腰驼背的女人,那只有可惜两个字可以形容,而且很容易看起来很肥,所以一定要抬头挺胸,但也不必因为自己胸部大就过于挺出来,那样反而容易伤到脊椎。缩小腹、挺胸、肩膀下压,然后精神奕奕,就算你稍微胖了点,但看起来都不会太胖。
PS.不要以为1天做上千下就会瘦,或是肩膀变很美,没有的事,跟你说了纯粹只是“放松”。
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